新闻资讯

我们需要保障孩子的睡眠和运动，这些都会对他们产生正面的影响。

多动症儿童最主要的症状之一就是多动冲动，对此很多家长的第一想法就是，我要去遏制孩子的这种不良行为，让他们保持安静和理智，能够像别的孩子一样安静坐在位置上读书写字。

实际上，真正能够帮助多动症孩子的方法，绝非粗暴地抑制他们的行为，而是要科学地引导孩子去抒发无处发泄的旺盛的精力，调节身体、大脑及情绪的状态。

今天就和大家一起来了解运动和ADHD之间的关系，希望家长能收获更多帮助孩子改善问题的想法和看法。

根据调查与资料分析，体育运动对小学生心理健康的促进作用具体表现

在以下四个方面：

①体育运动对焦虑与抑郁有治疗作用

焦虑与抑郁是现在小学生心理障碍的明显体现，大量的研究表明，一个人如果长期不能降低和控制焦虑、抑郁，就会对身体和心理健康产生负面影响。而积极参加体育运动，能有效地降低这些不良因素对身心的影响。

②体育运动能调节小学生的情绪状态

体育运动能激发人的情绪，激活人的精神状态，能直接带给学生愉快和这种丰富的情感体验，有利于孩子情感的成熟、情感的自我调节与发展。喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪，改善心理状态。

③体育运动能增强小学生的心理承受能力

心理障碍患者普遍特征如下：自我意识差，缺少自尊心、自信心和自爱。

孩子在参加锻炼时，总是伴有强烈的高峰体验和明显的意志努力，有助于培养顽强拼搏、克服困难的思想，也有助于培养自我意识，树立自尊心、自信心。

④体育运动对心理发展有一定的动力

在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平能够慢慢获得提高。也就是说，体育运动对人的新需求，与孩子原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

★有氧运动对ADHD的促进作用

美国的一项研究纳入了32名成年男性ADHD患者（18-34岁），对比了患者骑运动单车20min和静坐休息20min前后腿部运动、情绪、注意力、自我报告动机等指标的差异。

在积极性方面，发现运动后ADHD患者能够更专注、积极地完成检测任务，他们不仅不会因运动而感到疲劳和困倦，反而精力充沛。

在情绪方面，也有类似的测试结果：虽然这一研究中运动时间较短，样本的选择和条件控制也不够严谨，但运动对ADHD患者的好处可见一斑。

在2016的里约奥运会上，获得金牌最多的三名运动员中有两名都曾在儿童时期被诊断为ADHD，分别是奥运游泳第一人“菲鱼”菲尔普斯以及体操多金王“战神”拜尔斯。

从这些运动健儿的例子中，我们也可以看出，ADHD患儿有属于自己领域的天赋，体育锻炼也能对他们的病症起到一定的促进作用。

何况，无论是否患有多动症，增强体质和增添技能，都益处多多。

希望今天的分享能帮助大家，让我们用科学的方式育儿，帮助多动症孩子尽快摆脱障碍、健康成长！