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当儿童确诊为孤独症，家庭往往承担着巨大压力。如果家长没办法调适压力，不仅不利于自身身心健康发展，还会影响儿童发展。因此本期我们将介绍一些心理压力调适策略，希望能帮助焦虑的孤独症儿童家长缓解压力，做好心理调适。

#海南孤独症机构 孤独症儿童家庭会面临很多问题。在心理上，一方面孩子确诊后父母会自责、忧虑、哀愁、迷茫、无助甚至绝望；另一方面父母会害怕孩子受到外界的歧视和排斥，从而感到巨大的心理压力。

在经济上，因为要照顾和教育孩子，父母一方可能会放弃工作，并在孤独症康复训练上花费大量资金，从而让家庭承担着巨大的经济压力。

随着时间的推移，这些压力会加重孤独症儿童家长的消极照顾经历和感受，造成严重的心理负担和情绪问题，导致抑郁和焦虑程度高，自我效能感低，心理困扰程度高。

因此，在重重压力之下，如果家长能够主动进行自我调整并寻求社会支持，就显得尤为重要。

一、积极进行自我调整

1、努力调整心态

有些家长可能会将孩子是孤独症这一点归因到自己身上，从而感到内疚、自责。其实孤独症至今还没有明确的病因，家长们不应沉溺于自责的情绪中，而是应该坦然地接受事实。因为接受事实是调整心态的第一步。其次，家长们可以通过积极的心理暗示告诉自己，面对孩子的照料、教育、康复等问题，感到焦虑和担忧是正常的。最后，家长们要找到适合自己的情绪宣泄途径，如和朋友倾诉、写日记、运动、唱歌等。

2、提升生活质量

关注自己身心健康是很重要的。在繁重的家庭教养任务背后，家长要找回自己，关注自己的饮食、运动、睡眠等问题，尽量保持良好的生活习惯，保持身体健康。此外，在照顾孩子的间隙，可以适当地休息、散散步，或做一些自己感兴趣的休闲娱乐活动，父母可以轮流休息，或请长辈、亲戚朋友帮忙照看孩子。

3、维持家庭关系和谐

孤独症儿童可能会打乱家庭原有的节奏，影响家庭成员间的沟通。有研究发现孤独症儿童家庭在亲密度、娱乐性等维度的得分明显低于普通儿童家庭，矛盾性的得分则更高。家长不要因为儿童的障碍而互相埋怨指责，而是应该保持清醒，多沟通交流，互相提供情感支持，同舟共济渡过难关。在对待孩子的教育等问题上保持一致的认识，相互商量，共同努力学习，不断提高自己。尽量避免因为一些琐碎的事情而争吵不休，伤了感情。孤独症家庭中出现问题是正常的，关键在于父母双方的沟通与协调。家庭间积极沟通，氛围融洽，对自闭症儿童家长保持积极的心态有非常重要的作用。

二、积极寻求社会支持

1、寻求孤独症儿童教育干预专业服务

家长们可以与学校紧密联系、保持合作，共同为孩子制定并实施教育康复训练计划。计划可以分为短、中、长期，这样既有利于保持信心，又能做到临而不乱，保持训练的持续性和稳定性。此外，家长们也可以与其他孤独症家庭组成互助团体，交流育儿知识策略，以及共同分享孤独症儿童教育相关知识的信息获取渠道。

2、寻求喘息服务

一些社区中的家庭喘息服务可以为孤独症儿童家长提供临时替代性的孤独症儿童照顾服务，为家长提供喘息时间。这种服务方法不仅可以帮助孤独症儿童适应他人的照顾，增加对于他人的信任感，为未来的生活做准备，还有利于家长放松身心，调整精神状态，从而以更好的状态回归到育儿生活中，有利于降低亲职压力。

3、寻求心理健康服务

如果家长用了一些方法后还是难以对焦虑、抑郁等负面情绪进行调适，可以向专业人士寻求帮助。例如通过个别心理咨询辅导、团体心理辅导、定期讲座交流的方式培养积极的心理状态，或通过加入孤独症儿童家长互助小组与其他家长交流、倾诉的方式来缓解压力，提升心理健康水平。

#海口孤独症机构 海南孤独症机构启星特教，深耕自闭症、发育迟缓、言语障碍、智力障碍、多动症等领域，遵循因材施教原则，制定针对性的个性化干预方案并由督导团队进行教学督导。启星的最终目标是帮助自闭症、发育迟缓等儿童，真正融入社会生活。启星特教开设了多门课程，拥有专业的教师团队，采用一对一教学方式，帮助众多的孩子多方面发展，促进他们的健康快乐的成长。